Sposoby na spokojny sen

Sen jest niezwykle ważny dla prawidłowego funkcjonowania naszego ciała. Podczas snu w naszym organizmie dochodzi do całej rzeszy procesów, które są bardzo istotne, by mógł być właściwie zregenerowany. Kiedy śpimy, nasz organizm regeneruje się, dochodzi do odbudowy centralnego układu nerwowego, a także do odnowy komórek. Bardzo istotną kwestią jest, by postawić na regularny sen. Nasze ciało lubi systematyczność, dlatego powinniśmy wyznaczać sobie stałe godziny snu. Następną bardzo istotną kwestia jest jedzenie o stałych godzinach. Naszą zasadą powinno być, by nie zaburzać wszelkich procesów metabolicznych. Istotne jest, także to, abyśmy nie jedli zbyt późno a przede wszystkim nie w nocy kiedy powinniśmy spać. Rezygnacja również z picia alkoholu jak również kawy, herbaty czy coli jest równie ważna. Posiadają kofeinę, która działa pobudzająco. Każdy z nas powinien skupić się na przygotowaniu swojego organizmu do snu. Nie powinniśmy skupiać się na ćwiczeniach wieczorem. Ciepła kąpiel, najlepiej z olejkami eterycznymi jest świetnym rozwiązaniem, a także puszczenie sobie w radiu swojej ulubionej muzyki a idealnym rozwiązaniem byłaby muzyka relaksacyjna. Najważniejszy jest komfort naszego snu. Zadbajmy, aby nasze łóżko było przez nas lubiane, czyli wygodne a pościel była ładna, czysta i świeża. Powinniśmy, także, przed snem wywietrzyć pokój.